2 hours ago
1
5 Manfaat berjemur di pagi hari(Freepik)
BERJEMUR di bawah sinar matahari pagi sering dianggap sepele, padahal kebiasaan ini menyimpan banyak manfaat yang tak boleh dilewatkan.
Matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sinar UVB ini membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Terlebih lagi, berjemur adalah aktivitas yang mudah dan gratis, sehingga siapa saja bisa melakukannya.
Banyak orang yang merasa aktivitas ini hanya cocok untuk bayi atau orang tua, tetapi kenyataannya, manfaat berjemur pagi berlaku untuk semua usia.
Mulai dari anak-anak hingga dewasa, semua bisa merasakan dampak positif dari paparan sinar matahari pagi.
Berjemur tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Dengan meluangkan sedikit waktu untuk berjemur, kita bisa mendapatkan banyak keuntungan bagi kesehatan jangka panjang.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima manfaat utama berjemur di pagi hari yang mungkin belum banyak diketahui.
Manfaat ini mencakup dari yang paling dasar seperti peningkatan produksi vitamin D hingga efek positifnya pada suasana hati.
Yuk, simak lebih lanjut bagaimana sinar matahari pagi dapat menjadi sahabat terbaik kesehatan tubuh kita!
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Berjemur di pagi hari merupakan cara alami untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan risiko osteoporosis, tulang rapuh, dan gangguan autoimun.
Cukup dengan berjemur selama 10-15 menit, tubuh Anda akan mendapatkan dosis vitamin D yang cukup untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Sinar matahari pagi tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada suasana hati.
Sinar matahari membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan rileks.
Itulah mengapa, orang yang rutin berjemur di pagi hari cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil dan merasa lebih berenergi sepanjang hari.
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Meski paparan sinar matahari berlebihan bisa merusak kulit, sinar matahari pagi justru bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Sinar UVB dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengatasi masalah kulit tertentu, seperti psoriasis dan jerawat.
Namun, tentu saja, durasi berjemur perlu dibatasi untuk menghindari efek negatif sinar UV pada kulit.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang merupakan jam biologis alami yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Dengan berjemur di pagi hari, tubuh Anda akan lebih mudah mengatur kapan harus merasa terjaga dan kapan harus tidur.
Hal ini akan berdampak positif pada kualitas tidur Anda, membuat tidur lebih nyenyak dan pulas di malam hari.
5. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Terakhir, sinar matahari pagi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D yang diproduksi saat berjemur mendukung kinerja sel-sel kekebalan dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dengan demikian, berjemur secara teratur dapat membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh lemahnya sistem imun.
Berjemur di pagi hari memang merupakan aktivitas sederhana, namun manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Dari meningkatkan produksi vitamin D hingga memperbaiki suasana hati, sinar matahari pagi adalah salah satu sumber kesehatan alami yang tak boleh dilewatkan.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan sedikit waktu di pagi hari untuk berjemur dan rasakan sendiri perubahan positif yang diberikan bagi kesehatan Anda! (Z-10)
Sumber:
-
Siloam Hospital
-
Alodokter
